Att närma sig yoga
Från de gamla skrifterna till vår tid – yogans essens är densamma: närvaro, insikt och livskraft.
“Närhet till det inre jaget är sann yoga – vila i dig själv, i nuet.”
— Bhagavad Gita (ca 200 f.Kr.)
“Yogan gör oss inte till något vi inte är – den hjälper oss att se vem vi alltid har varit.”
— B.K.S. Iyengar (1918–2014)
“Yoga är konsten att fira livet i varje andetag.”
— Osho (1931–1990)
Orden visar att yoga kan ta många former, men alltid leder oss tillbaka till nuet och till oss själva.
Hatha betyder förening – av sol och måne, kropp och sinne. Ha står för sol, tha för måne – tillsammans blir de helhet.
Hathayoga
Hathayoga är en traditionell yogaväg där kropp, sinne och andetag möts i stilla flöde.
Genom fysiska positioner (asanas), andning (pranayama) och meditation skapas utrymme – både i kroppen och i livet.
Den här yogaformen passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Du bygger styrka, smidighet och medveten närvaro – men framför allt får du möjlighet att landa i dig själv.
Här får du stöd att möta yogan i din egen takt, med trygghet och närvaro som grund.
Rörelsen får vara mjuk, omsorgsfull och utforskande – ett andetag i taget, tillbaka till lugn och balans.
Yinyoga
Yinyoga är en stillsam, djupgående yogaform där du får möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och vila.
När positionerna hålls en längre tid mjuknar bindväven, nervsystemet får släppa taget och kroppen återhämtar sig på djupet.
Yinyoga kan bli en stilla motvikt till vardagens tempo – en plats där du får tillåta snarare än prestera, och möta dig själv med vänlighet.
Ofta vävs yinyogans läkande kvalitet in som en del av avslappningen, så att du får möjlighet att uppleva dess djupare återhämtning.
Fördelar med yoga
Kroppskännedom
Du lär dig lyssna inåt, vilket stärker hälsa och välmående.
Stressreducering
Yoga hjälper sinnet att stillna och sänker stressnivåer.
Styrka och flexibilitet
Genom yogan stärker du musklerna och bygger en stabil grund i kroppen. Hållningen förbättras, balansen fördjupas och kroppen mjuknar – vilket ger ökad flexibilitet och en friare rörlighet.
Mental klarhet
Genom andning, medveten närvaro och meditation växer fokus och närvaro.
Genom yoga får du en väg hem – till kroppen, till andetaget och till en djupare känsla av närvaro i livet.
FAQ
Jag är inte så stark, eller vältränad, kan jag träna yoga?
Absolut. Yoga handlar inte om styrka eller kondition, utan om närvaro och att lyssna på kroppen. Rörelserna kan alltid anpassas, och du får vägledning i hur du kan göra övningarna på ett tryggt och skonsamt sätt.
Passar yogan mig som nybörjare?
Ja! Yogan är tillgänglig för alla och lärs ut från grunden. Du får tid och stöd att hitta in i positionerna (asanas) och tekniken på ditt eget sätt. Det finns inga krav på prestation – du möter yogan precis där du är.
Vad ska jag ha på mig på yogapasset?
Välj gärna mjuka, bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Det behöver inte vara något särskilt – det viktigaste är att du känner dig avslappnad. Vi tränar barfota.
Behöver jag ta med egen utrustning?
All utrustning finns på plats – yogamattor, filtar, bolster och kuddar. Om du vill använda din egen yogamatta går det förstås alldeles utmärkt att ta med den.
Är yoga en religion?
Nej. Yoga är inte en religion, utan en uråldrig kunskap och praktik som utvecklats under tusentals år. Den innehåller filosofiska och etiska perspektiv, men du väljer själv hur djupt du vill gå. I nybörjarkurserna fokuserar vi främst på rörelser (asanas), andning och avslappning. I fortsättningskurserna kan vi även fördjupa oss i yogafilosofin och hur den kan bli ett stöd i livet.
Kan yoga hjälpa mot stress och spänningar?
Ja! Yoga och meditation är effektiva verktyg för att stilla sinnet och lugna nervsystemet. Många upplever minskad stress, bättre sömn och mer energi i vardagen när de praktiserar regelbundet.
