En resa genom yogans principer
Fortsätt din resa genom yogans värld och upptäck hur den kan stötta och berika ditt liv – både inre och yttre. Under denna kurs kommer vi att fördjupa oss i yogafilosofins principer, samtidigt som vi utvecklar styrka, balans och harmoni i både kropp och sinne.
Varje vecka utforskar vi ett nytt tema som kopplas samman med asana, pranayama och meditation för att skapa en helhetsupplevelse.
Kursens upplägg – 14 tillfällen
Tillfälle 1: Chackrornas kraft – En resa genom kroppens energicenter
Vi rör oss genom chackrana med fokus på deras betydelse. Klassen avslutas med en guidad meditation kring frihet och expansion.
Tillfälle 2: Satya – Sanning och autenticitet
Utforska öppenhet och inre sanning genom hjärtöppnare och höftöppnare. Reflektera över att vara sann mot dig själv, genom att känna in positionerna och vad du behöver för att hitta in i dem på ett sätt som passar dig och genom mediationen.
Tillfälle 3: Ahimsa – Icke-våld mot dig själv och andra
Mjukt och inkännande pass för att odla självmedkänsla. Passet och meditationen fokuserar på vänlighet och respekt gentemot dig själv och självomsorg, vad du behöver för att må bra. Avslutar med yin-positioner för att landa in i stillhet.
Tillfälle 4: Flow och rörelsemeditation
Ett lite mer dynamiskt tillfälle med mjuka flöden som hjälper dig att hitta ett naturligt flöde mellan andetag och rörelse. Vi avslutar med rörelsemeditation och kroppsscanning innan vilan.
Tillfälle 5: Dharma – Att hitta din väg
En stärkande klass med fokus på kärnan och att hitta hem till sig själv och sitt innersta. Du kommer innan vilan att guidas in i en yoga nidra där du får möjlighet att på djupet utforska vad som skapar mening i ditt liv.
Tillfälle 6: Shanti – Fred och inre frid
Ett pass som fokuserar på pranayama – andningsövningar och djup avslappning genom Yin Yoga och en guidad meditation för inre ro och harmoni. Passet inleds med mjuka asanas för att skapa utrymme och för att släppa på spänningar.
Tillfälle 7: Grundning med hjälp av andetaget
Vi kommer fortsätta utforska pranayama och hur du med hjälp av andetaget att synkronisera rörelse och andetag hittar lugn och närvaro. Detta tillfälle fokuserar även på jordens element och rot-chackrat. Vi hittar in i stillhet och landar här och nu.
Tillfälle 8: Balans – Mellan styrka och lätthet
Utforska balansen mellan stabilitet och mjukhet med positioner som Trädet och Halvmånen. Meditation för att finna balans och harmoni i livet.
Tillfälle 9: Tapas – Eld och inre disciplin
Ett pass som väcker kraft och fokus genom stärkande sekvenser. Meditationen handlar om att använda små steg för att skapa stora förändringar.
Tillfälle 10: Stillhet och introspektion
En introspektiv Yin-klass som landar i en guidad Yoga Nidra för att skapa djup avslappning och återhämtning.
Tillfälle 11: Drishti – Fokus och koncentration
En klass med fokus på koncentration och närvaro. Positioner som kräver fokus, som Krigare III och balanser, kombineras med en meditation för medvetenhet.
Tillfälle 12: Självreflektion – Resan hittills
Ett mjukt flöde med favoriter från tidigare tillfällen. Meditationen handlar om att reflektera över din resa och insikter.
Tillfälle 13: Ljus och lätthet – Vindens element
Ett lätt och öppet flöde med fokus på frihet och glädje. Meditationen knyter an till vindens element och att bjuda in lätthet och nyfikenhet i livet.
Tillfälle 14: Eter – Stillhet och helhet
Vi knyter ihop hela kursen med en meditativ klass. Upplev en guidad meditation som sammanför elementens och filosofins lärdomar och avslutas i stillhet och inre frihet.