Mindful Yoga & Klang

I Mindful Yoga & Klangkursen får du möjlighet att sakta ner och landa i kroppen. Rörelserna får växa fram tillsammans med andetaget och uppmärksamheten riktas mot det som händer här och nu, snarare än på prestation.

Klangskålar och andra mjuka ljudinslag vävs in i praktiken för att skapa vägar till närvaro, stillhet och återhämtning.

Under kursen utforskar vi:

• Medvetna rörelser
• Andetaget som ankare
• Mindfulness och fördjupad närvaro
• Skillnad mellan avslappning och anspänning
• Rörlighet och balans
• Klang och ljudmeditation
• Avslappning och återhämtning

I Mindful Yoga & Klang behöver du inte göra mer, prestera mer eller nå längre. Du får istället träna på att uppmärksamma kroppens signaler, möta upplevelsen med nyfikenhet och göra val utifrån vad du behöver just idag.

Yoga, mindfulness och klang

Yoga och mindfulness har mycket gemensamt. Båda handlar om att rikta uppmärksamheten till det som sker i stunden och att öva på att möta upplevelser med större medvetenhet.

I den här kursen får rörelse, stillhet, andning och ljud mötas.

Ljudmeditationen skapar en mjuk men samtidigt kraftfull praktik som kan ge utrymme för både energi och vila.

Praktisk information

Onsdagar kl. 17.00–18.15
Start: 16 september 2026
Omfattning: 12 tillfällen, 16/9–2/12
Pris: 1 850 kr
Plats: Gotlands Närvarocenter, Färjeleden 7, Visby

Varmt välkommen till en stund där rörelse, andetag, närvaro och klang får mötas. Och där du får möjlighet att möta dig själv i närvaro.

Hathayoga nybörjarkurs

I nybörjarkursen i Hathayoga får du en trygg och tillgänglig introduktion i yogan, från grunden och i din egen takt.

Kursen passar dig som är ny till yoga, som vill börja om från grunden eller som längtar efter en lugn och hållbar yogapraktik där det finns tid att känna in kroppen.

Du behöver inte vara vig, stark eller ha yogat tidigare. Vi yogar i en liten grupp, vilket skapar utrymme för trygghet, individuell anpassning och möjlighet att lära känna yogan steg för steg.

Under kursen utforskar vi:

• Grundläggande yogapositioner, asanas
• Rörelse i samspel med andetaget
• Balans, stabilitet och rörlighet
• Medveten andning, pranayama övningar
• Mindfulness och fördjupad närvaro
• Avslappning och återhämtning

Yoga handlar här inte om prestation eller om att göra en position perfekt. Positionerna anpassas efter kroppen snarare än att kroppen ska anpassas efter positionerna. Fokus ligger på att utveckla kroppsmedvetenhet, närvaro och ett tryggt förhållningssätt till den egna praktiken.

Regelbunden yoga kan bidra till ökad kroppskännedom, rörlighet och stabilitet och samtidigt skapa en stund för återhämtning och närvaro i vardagen.

Praktisk information

Måndagar kl. 17.15–18.15
Start: 14 september 2026
Omfattning: 12 tillfällen, 14/9–30/11
Pris: 1 750 kr
Grupp: Max 9 deltagare
Plats: Gotlands Närvarocenter, Färjeleden 7, Visby

Varmt välkommen precis som du är!

Klangskålsmeditation

Känner du att huvudet går på högvarv, kroppen är trött eller att du längtar efter en stund där du bara får landa?

Välkommen att prova på ljudmeditation!

Du ligger bekvämt och får låta ljud, vibrationer och stillhet hjälpa kroppen att släppa taget om stress och prestation och hjälpa dig landa hem till dig själv och det som finns inom dig.

Lördag 27 september kl. 14:00 – 15.00
Gotlands Närvarocenter, Färjeleden 7, Visby
Kostnad: 100 kr inklusive fika

Varmt välkommen att utforska närvaro och avslappning med hjälp av vibrationer, ljud och medveten närvaro.

Soundhealing pilotutbildning 30 h

I höst lanseras den nya kursen i Soundhealing som en pilotgrupp.

Varmt välkommen att vara med!

Intresseanmälan: info@avayoga.se