Välkommen till en Nybörjarkurs i Hatha Yoga

Information

Denna kurs är utformad för att ge dig en stabil grund i yoga. Under 12 v kommer vi att utforska olika yogapositioner och tekniker som främjar styrka, flexibilitet och inre balans. Varje klass är 60 minuter lång och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet.

Fördelar med kursen:

Stressreducering: Yoga hjälper till att lugna sinnet och minska stressnivåerna.

Bättre hållning: Regelbunden praktik stärker kroppens muskler och förbättrar hållningen.

Ökad flexibilitet: Yoga förbättrar kroppens rörlighet och förebygger stelhet.

Mental klarhet: Genom andning och meditation utvecklas en starkare mental fokusering och klarhet.

Kroppskännedom: Du lär dig att lyssna på din kropp, vilket leder till bättre hälsa och välmående.

När: Start 25/1 kl. 13:00-14:00
Kostnad: 1350 kr, 12 tillfällen. Uppehåll v. 9 och v. 16.

Var: CHANDRA*KY Gotlands Kundaliniyogacenter
Adress: Korgmakargatan 59

Kursinnehåll:

Vecka 1-2: Introduktion

  • Lär dig: Grundläggande yogapositioner och hur du synkroniserar andning med rörelse.
  • Fördel: Skapar en stark grund för yogapraktiken, främjar närvaro i kroppen och minskar stress.

Vecka 3-4: Stående positioner och balans

  • Lär dig: Stående positioner som Krigare I och Trädet.
  • Fördel: Förbättrar balans, styrka och kroppskontroll, vilket stärker kroppen och förebygger skador.

Vecka 5-6: Corestyrka och stabilitet

  • Lär dig: Stärkande positioner som Plankan och Båten.
  • Fördel: Bygger upp coremuskulaturen, förbättrar hållning och ger en starkare, stabilare kropp.

Vecka 7-8: Framåtfällningar och bakåtböjningar

  • Lär dig: Utforska framåtfällningar och bakåtböjningar, med inslag av höftöppnande positioner.
  • Fördel: Förbättrar flexibilitet, öppnar bröstet och höftområdet, och frigör spänningar.

Vecka 9: Introduktion till flöden

  • Lär dig: Grundläggande flödande rörelser som binder ihop flera positioner.
  • Fördel: Förbättrar koordination, andning, och skapar ett harmoniskt och energigivande flöde.

Vecka 10: Utforska Solhälsning A

  • Lär dig: Steg för steg genomgång av Solhälsning A (Surya Namaskar A).
  • Fördel: Bygger kraft och energi, samt skapar ett harmoniskt flöde mellan andning och rörelse.

Vecka 11-12: Avslappning och Återhämtning

  • Lär dig: Fokus på asanas som ger avslappning och återhämtning och meditationstekniker.
  • Fördel: Djup avslappning och stressreducering, hjälper till att återställa kroppens energi och förbättra sömn. Anmälan och info:
  • info@avayoga.se Mobil: 0737-431717 Jag ser fram emot att vara med på din yogaresa!
  • Namaste
  • Josefine Bertvig