Om yogan

Hatha yoga

Hathayoga är en traditionell form av yoga som balanserar kropp och sinne genom fysiska positioner (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation. Denna yogaform är en utmärkt introduktion för dig som vill bygga styrka, flexibilitet och öka din kroppsliga medvetenhet. Genom Hathayoga får du möjlighet att utveckla en stabil grund i din yogapraktik, samtidigt som du skapar utrymme för inre lugn och harmoni. Under mina klasser strävar jag efter att skapa en trygg och stödjande miljö där varje deltagare kan utforska och fördjupa sin egen yogaresa i sin egen takt.

Yin yoga

Yin yoga är en praktik som hjälper dig att landa i kroppen och vara närvarande i nuet. Denna stillsamma yogaform ger en chans att släppa alla krav och prestationer, och bara landa i kroppen och i återhämtning.

Jag väver in kunskapen om återhämtning och yin-yoga i mina pass, och du kommer få möjlighet att prova yin-positioner i avslappningen under slutet av passet.

Andning inom yogan

När vi synkroniserar andetaget med rörelserna inom yogan, ökar du uppmärksamheten i kroppen och underlättar att landa in här och nu.

Du kommer att få prova flera olika andningsmeditationer under yogan. Vi kommer också att träna på att använda hela andetaget och låta det ta plats i kroppen, för att du ska få tillgång till ditt fulla andetag och på så sätt också syresätta kroppen på ett optimalt sätt.

Meditation och mindfulness

I varje yogapass kommer du också få uppleva inslag av mindfulness och meditation. En mindfulness övning kan t.ex. vara att du får göra en kroppsscanning i början av yogapasset, där du får träna på att rikta uppmärksamheten till olika delar av kroppen, för att öka närvaron och avslappningen i kroppen. Olika meditationstekniker hjälper till att öka fokus, närvaro och du kommer att få möjlighet att prova flera olika meditationer.