Välkommen till en Nybörjarkurs i Hatha Yoga

Information

Denna kurs är utformad för att ge dig en stabil grund i yoga. Under tio veckor kommer vi att utforska olika yogapositioner och tekniker som främjar styrka, flexibilitet och inre balans. Varje klass är 60 minuter lång och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet.

Fördelar med kursen:

Stressreducering: Yoga hjälper till att lugna sinnet och minska stressnivåerna.

Bättre hållning: Regelbunden praktik stärker kroppens muskler och förbättrar hållningen.

Ökad flexibilitet: Yoga förbättrar kroppens rörlighet och förebygger stelhet.

Mental klarhet: Genom andning och meditation utvecklas en starkare mental fokusering och klarhet.

Kroppskännedom: Du lär dig att lyssna på din kropp, vilket leder till bättre hälsa och välmående.

När: Start 25/1 kl. 13:00-14:00
Kostnad: 1250 kr, 10 tillfällen

Var: CHANDRA*KY Gotlands Kundaliniyogacenter
Adress: Korgmakargatan 59

Kursinnehåll:

Vecka 1-2: Introduktion

  • Lär dig: Grundläggande yogapositioner och hur du synkroniserar andning med rörelse.
  • Fördel: Skapar en stark grund för yogapraktiken, främjar närvaro i kroppen och minskar stress.

Vecka 3-4: Stående positioner och balans

  • Lär dig: Stående positioner som Krigare I och Trädet.
  • Fördel: Förbättrar balans, styrka och kroppskontroll, vilket stärker kroppen och förebygger skador.

Vecka 5-6: Corestyrka och stabilitet

  • Lär dig: Stärkande positioner som Plankan och Båten.
  • Fördel: Bygger upp coremuskulaturen, förbättrar hållning och ger en starkare, stabilare kropp.

Vecka 7-8: Framåtfällningar och bakåtböjningar

  • Lär dig: Utforska framåtfällningar och bakåtböjningar, med inslag av höftöppnande positioner.
  • Fördel: Förbättrar flexibilitet, öppnar bröstet och höftområdet, och frigör spänningar.

Vecka 9: Introduktion till flöden

  • Lär dig: Grundläggande flödande rörelser som binder ihop flera positioner.
  • Fördel: Förbättrar koordination, andning, och skapar ett harmoniskt och energigivande flöde.

Vecka 10: Utforska Solhälsning A

  • Lär dig: Steg för steg genomgång av Solhälsning A (Surya Namaskar A).
  • Fördel: Bygger kraft och energi, samt skapar ett harmoniskt flöde mellan andning och rörelse.

Vecka 11-12: Avslappning och Återhämtning

  • Lär dig: Fokus på asanas som ger avslappning och återhämtning och meditationstekniker.
  • Fördel: Djup avslappning och stressreducering, hjälper till att återställa kroppens energi och förbättra sömn. Anmälan och info:
  • info@avayoga.se Hemsida: avayoga.se Mobil: 0737-431717 Jag ser fram emot att vara med på din yogaresa!
  • Namaste
  • Josefine Bertvig
Anmäl dig nu